Hãy chăm sóc hơi thở của bạn
Bình thường mọi người hay nói: hãy chăm sóc cho sức khỏe của bạn.
Nhưng hôm nay, tôi nói: hãy chăm sóc hơi thở của bạn.
Bạn chăm sóc cho hơi thở của bạn như thế nào?
Chăm sóc hơi thở có nghĩa là để hơi thở của bạn được bình yên, để hơi thở của bạn được lắng lại, để hơi thở của bạn được vui vẻ.
Hãy thử nghiệm điều này:
Bất cứ lúc nào, bạn cảm thấy căng thẳng, đau đầu trong cuộc sống, chỉ cần bạn cho phép mình thư giãn trong vài phút.
Thư giãn bằng cách nhắm mắt lại, hít vào và thở ra, hãy để hơi thở diễn ra tự nhiên.
Chỉ cần hít thở một cách có ý thức như thể bạn đang chăm sóc một đứa trẻ nhỏ.
Cách bạn chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh như thế nào? Bạn sẽ làm nó rất nhẹ nhàng & tinh tế phải không nào?
Tương tự cũng như vậy, hãy chăm sóc hơi thở của bạn một cách nhẹ nhàng & tinh tế, một cách từ bi, yêu thương và vui vẻ.
Không nghĩ rằng bạn đang thiền định, mà chỉ nghĩ là bạn đang chăm sóc cho hơi thở.
Chỉ cần làm điều này trong 20 phút, đau đầu của bạn sẽ biến mất. Ngay lập tức, nó sẽ giải tỏa bất kỳ căng thẳng nào mà bạn đang có.
Lần đầu tiên, bạn cảm thấy thực sự không có gì phải lo lắng. Cuộc sống thật tốt đẹp.
Điều gì xảy ra khi bạn chăm sóc hơi thở của mình?
Khi bạn hít thở có ý thức, bạn hít vào nhiều hơn bình thường bạn có thể hít. Bạn sẽ cảm thấy rằng: tôi tin tưởng vào cuộc sống, tôi tin tưởng vào các Đấng thiêng liêng, Tôi tin vào Thượng Đế, Tôi tin tưởng vào quá trình này. Tôi tin rằng tất cả mọi thứ đều ổn.
Hít vào tin tưởng, thở ra buông bỏ.
Khi bạn hít vào, bạn không chỉ hít vào oxy, bạn đang hít vào Prana (sinh lực sống), bạn đang hít vào hy vọng, đức tin, sự tin tưởng.
Khi bạn thở ra, bạn đang nói với chính mình rằng: Tôi buông bỏ mọi thứ.
Buông bỏ sự gắn bó của bạn, buông bỏ những mối quan tâm của bạn, buông bỏ những lo lắng của bạn.
Khi bạn đang nắm giữ, bạn co lại. Khi bạn buông tay, bạn được thư giãn.
Bạn càng chăm sóc cho hơi thở của mình nhiều hơn, hít thở nhiều hơn, bạn sẽ càng tin tưởng vào cuộc sống. Đây là 1 phương trình.
Nếu bạn không chăm sóc hơi thở của mình thì không có đức tin, chỉ có nỗi sợ hãi.
Nhưng khi bạn chăm sóc cho hơi thở của mình, sự tin tưởng vào Thượng Đế sẽ nảy sinh trong bạn.
Sự hướng dẫn của các Đấng Thiêng Liêng sẽ xuất hiện bên trong bạn và đức tin sẽ tỏa ra từ trái tim bạn.
Đây là sự hiểu biết lớn hơn về cuộc sống.
Cách gia tăng năng lượng
Bạn có thể gia tăng năng lượng của mình bằng cách ăn nhiều hơn, được không?
Nếu bạn ăn nhiều thức ăn hơn, bạn sẽ không có năng lượng đâu. Vì để tiêu hóa thức ăn, bạn cũng cần phải có năng lượng.
Nếu bạn không có năng lượng, thì làm sao bạn có thể tiêu hóa được thức ăn mà bạn ăn vào.
Vậy chúng ta lấy năng lượng từ đâu?
→ Từ giấc ngủ và hơi thở.
Nhưng bạn không thể ngủ cả đời. Nếu bạn ngủ quá nhiều, nó trở thành lãng phí cuộc sống.
Thực tế là nếu bạn ngủ hơn 6 tiếng/ngày, bạn sẽ bị mất năng lượng.
Chỉ trong 6 giờ ngủ đầu tiên, bạn nhận được năng lượng, sau 6 giờ bạn mất năng lượng.
Nếu bạn cố gắng ngủ trong 12 giờ hoặc 14 giờ, khi bạn thức dậy, bạn sẽ rất mệt. Bạn ngủ trong 6 giờ, thức dậy, bạn sẽ cảm thấy tươi mới.
Thức ăn không phải là nguồn năng lượng, giấc ngủ cũng không phải là nguồn năng lượng.
Vậy năng lượng lấy từ đâu?
Hơi thở chính là năng lượng, các bạn thân mến.
Khi bạn nhắm mắt lại và quan sát hơi thở, bạn sẽ tối đa hóa năng lượng.
Khoa học thiền định không có gì khác hơn là khoa học của năng lượng.
Khi bạn nhắm mắt lại, quan sát hơi thở, bạn sẽ đón nhận năng lượng.
Vì vậy, đó là lý do tại sao tôi nói hãy chăm sóc hơi thở của bạn.
Khi bạn chăm sóc hơi thở của bạn, bạn đang chăm sóc cho sức khỏe của bạn.
Chỉ cần nhắm mắt 5 phút, quan sát hơi thở, bạn đang gia tăng năng lượng của mình.
Giống như mỗi ngày, bạn gửi tiền vào tài khoản ngân hàng của bạn.
Khi bạn có rất nhiều tiền, bạn có thể mua bất cứ thứ gì bạn muốn.
Nếu bạn không có tiền, thì bạn không thể xây nhà, không thể đi du lịch, không thể mua sắm quần áo mới.
Tương tự như vậy, khi bạn có nhiều năng lượng, bạn có thể ăn mừng cuộc sống theo cách bạn muốn, bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc, bình an.
Bạn chỉ có thể sống một cuộc sống có ý nghĩa khi bạn có nhiều năng lượng.
Bạn càng có nhiều năng lượng thì bạn càng có sự rõ ràng, sáng suốt.
Bạn càng có sự rõ ràng, sáng suốt thì bạn càng biết được điều gì là ưu tiên.
Vì vậy, hãy chăm sóc hơi thở của bạn.
Từ nay, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống, bạn nên chăm sóc hơi thở của mình. Hãy nhắm mắt lại và chỉ trong 2 phút, bạn chăm sóc hơi thở của mình, bạn nhận được kết quả ngay lập tức.
Bạn không cần phải nghĩ: ôi, tôi phải ngồi thiền trong 1 giờ thì tôi mới có năng lượng.
Không, chỉ cần 2 phút nhắm mắt lại và quan sát hơi thở, bạn sẽ có nhiều năng lượng.
Nếu bạn chăm sóc hơi thở lâu hơn, hít thở nhiều hơn thì bạn nhận được năng lượng nhiều hơn.
Nhưng đừng lãng phí dù chỉ 2 phút.
Nếu bạn không chăm sóc hơi thở của mình, bạn không thể sống một cuộc sống không stress.
Chúng ta đều biết sự thật này nhưng điều này phải được nghe đi nghe lại nhiều lần để nó thấm sâu vào bên trong.
Thay vì tập trung vào ty tỷ thứ, bạn hãy chỉ tập trung vào một thứ, đó là chăm sóc hơi thở của bạn.
Vì vậy, chúng ta đang thảo luận về chăm sóc sức khỏe thông qua năng lượng của hơi thở. Đây sẽ là những giảng dạy đầu tiên của BEHF, chúng tôi sẽ mang nó đi khắp nơi trên thế giới.
Pradeep Vijay
~ Trích từ Youtube: Stress-Free Living with Master Pradeep Vijay, 09/02/2025,
Dương Thị Quỳnh Châu.
https://www.facebook.com/groups/khoa.hoc.thien.dinh/posts/2052380945270939/
TẬP THỞ ĐI EM
Tập thở đi em,
Khi em cần cân bằng lại cuộc sống
Khi em thấy tất cả đều chông chênh như con thuyền gặp sóng
Em hãy giữ lại trong tâm mình một chút bình yên.
Tập thở đi em.
Bắt đầu từ một việc tưởng chừng như đơn giản nhất
Hãy ngồi xuống một nơi nào yên tĩnh
Nhắm mắt lại, và hãy thở đi em.
Tập thở đi em,
Gạt bỏ đi biết bao nhiêu mỏi mệt
Gạt bỏ đi bao nhiêu điều hơn thiệt
Chỉ còn lại em và hơi thở của em.
Tập thở đi em,
Em sẽ hỏi tôi vì sao phải tập thở
Em đã biết từ khi em rất nhỏ
Đến bây giờ em vẫn thở đấy thôi?
Em ơi,
Nhắm mắt lại đi em, đừng hỏi thêm gì nữa
Ngồi xuống đi em, và em hãy bắt đầu tập thở
Nhé em!
– ST –
* Ai cũng có thể an lạc và hạnh phúc ngay giữa đời thường.
Hít thở sâu – tăng tuổi thọ
Vào buổi sáng mỗi khi ta thức dậy
Hãy vươn vai chào ngày mới an lành
Vài động tác thể dục thật tinh anh
Cho máu huyết lưu thông đều khắp cả
Hằng đi bộ chú ý vào hơi thở
Cả vào ra cũng phải thật cho sâu
Dưỡng khí vào cho sinh lực dạt dào
Thải độc tố giãn nở nhanh lá phổi
Hít thở sâu sản xuất tăng trong phổi
Dưỡng chất cần trong đó có serotomin
Giảm stress nhanh lợi ích cho tâm mình
Giúp tăng cường khả năng tập trung lớn
Hít thở sâu giúp thể cơ thả lỏng
Thư giãn cơ giảm được các cơn đau
Làm nở phổi hoạt động khá dồi dào
Trợ lá phổi tăng thêm phần sức khỏe
Hơi thở sâu tăng cường sản xuất máu
Cấp oxy tăng haemoglobin* giúp trơn tru
Giảm chất béo loại bỏ độc tố thù
Đưa lên não những oxy cần thiết
Hít thở sâu tủy sống thần kinh chuyển
Lan truyền ra đưa đến khắp châu thân
Nhịp tim đập cũng theo đó giảm dần
Giúp ổn định điều hòa khâu huyết áp
Hít thở sâu với muôn vàn lợi ích
Thân khỏe mạnh tâm cũng được tập trung
Nương hơi thở tâm ý cũng theo cùng
Cần cẫn trọng mạng sống theo hơi thở!
Theo hơi thở kéo tâm về quy nhất
Cùng với thân sống thực tại bây giờ
Hãy quên đi quá khứ chớ mộng mơ
Không vọng tưởng sống với điều hiện hữu
Không phân biệt đấy chân như trường cửu
Sống bình yên theo hơi thở chuyên sâu
Thực hành ngay sẽ thấy pháp nhiệm mầu
Tâm tĩnh lặng thở vào ra rõ biết.
– Thích Viên Thành –
Om Mani Padme Hum
Hít sâu thở chậm
Máu thẫm ô xy
Sẽ ăn ít đi
Dạ dày bớt mệt!
Ko lo tiền hết
Chỉ cần gạo thôi
Gạo lứt tuyệt vời
Ngọc trời – sự sống
Thêm chút đậu phộng
Đậu đen, đậu gà
Đậu tây, đậu ta
Đậu gì cũng được
Đậu phải ngâm trước
Cho nở thật căng,
Gạo 8 – 9 phần
Đậu thì phần ít
Lứt dẻo ngâm ít
Lứt khô ngâm lâu,
Lứt trắng, lứt nâu
Tím, đen, vàng, đỏ
Ăn rồi tự tỏ
Soi rõ thân mình
Khi đi vệ sinh
Dễ dàng là hợp
Nếu bị đau khớp
Nên ăn gạo khô,
Gạo dẻo ngon ơ
Nhưng làm thân bệnh.
Già, mệt ăn cháo
Trẻ, khỏe ăn cơm
Với chút nước tương
Canh rau củ quả
Ko ăn nhanh quá
Nhai chầm chậm thôi
Nhai chậm rất lời
Vì thân, tâm khỏe
Sự sống thật dễ
Có gì khó đâu
Bởi vì mong cầu
Nên nhiều phiền toái
Kinh tế suy thoái
Có gì đáng lo
Cơm lứt, đậu kho
Ngủ khò sung sướng.